Memahami Gentle Birth dengan Pemberdayaan Diri

Secara umum, Gentle Birth bisa diartikan sebagai persalinan yg ramah jiwa dan minim trauma bagi Ibu dan Bayi.

Salah Satu konsep pada proses Gentle Birth adalah melahirkan dengan kesadaran (informed consent) dan meminimilasir intervensi (tindakan)  medis yg tidak perlu , misalnya beberapa intervensi medis yg ada pada persalinan adalah :induksi, IV, fetal monitor, amniotomi (amniotomy) atau memecahkan ketuban , serta penggunaan forceps dan vacuum extractor.

intervensi tersebut mungkin diperlukan dalam kondisi2 medis tertentu, namun banyak sekali persalinan yg berjalan lancar dan aman tanpa intervensi2 tersebut diatas. Silahkan didiskusikan dengan nakes pilihan bunda.

Persalinan Ramah Jiwa dan Minim Trauma ini bisa diciptakan melalui PEMBERDAYAAN DIRI dari sang Ibu dan pasangan.

Saya mencoba berbagi tentang Pemberdayaan Diri Ibu Hamil dan Pasangan, yang merupakan persiapan melaui proses kehamilan hingga proses persalinan aman, nyaman penuh cinta.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa ibu lakukan untuk memberdayakan diri:

1. Membaca

mungkin terlihat sangat klise, tapi dengan membaca hal-hal yng ingin kita ketahui tentang kehamilan dan persalinan dapat membantu kita untuk menambah informasi, dari tidak tahu menjadi tahu, dari tahu menjadi mengerti. Cari bacaan-bacaan yg ibu rasa cocok dan sesuai. Kalau di toko buku besar, biasanya kita bisa tuh pilih2 dan baca2 dulu disana sebelum diputuskan beli buku yg mana. 

Mencari artikel2 melalui website kehamilan, website dokter / bidan juga bisa kita lakukan untuk menambah ilmu seputar kehamilan dan persalinan. mudah, murah..tinggal 'klik' :)'

• http://www.bidankita.com/gentle-birth-untuk-semua/
• http://www.babycenter.com/

2. Diskusi/sharing dg komunitas kehamilan

Mengikuti komunitas2 parenting  / kehamilan adalah hal yang penting juga kita lakukan selama kehamilan. menambah teman baru 'seperjuangan'. Mengikuti milis2 tertentu, kelompok komunitas yang sesuai, bisa membantu kita menambah ilmu dan manfaat. Perasaan 'dodengarkan' dan 'diberi support' dapat membantu kita tetap optimis dan positif.

• https://www.facebook.com/groups/gentlebirthuntuksemua/
• http://ibuhamil.com/

3. Mencari Tenaga Kesehatan yg "klik di hati"

Menemukan tenaga kesehatan (dokter, bidan) maupun klinik/RS bersalin adalah PR yg harus kita selesaikan sebelum persalinan. Tenaga Kesehatan yg supportif bisa membantu meringankan keraguan atau memuaskan semua pertanyaan2 yang kita miliki. Kita bisa buat list pertanyaan dulu sebelum konsultasi ke tenaga kesehatan, tentu pertanyaan yg berhubungan dengan kehamilan maupun kekhawatiran kita. Karena seringkali saat bertemu nakes dan sudah diperiksa kondisi janin dan hasilnya baik, semua pertanyaan2 yg di kepala (tidak ditulis) menguap begitu saja...lupa karena sudah bahagia :)

4. Asupan makanan bergizi seimbang

Asupan makan merupakan hal utama yg harus selalu disadari oleh Ibu hamil, pastikan asupan gizi kita cukup vitamin, mineral, protein dll. Tidak harus mahal, karena Tuhan sudah memberikan karunia melalui makanan2 lokal hasil bumi yg bisa kita dapatkan di pasar2 terdekat. 

Air minum juga hal penting, selama kehamilan, tubuh kita mulai beradaptasi dengan segala perubahan fisikjuga perubahan hormonal karena janin bertumbuh dari hari ke hari. pastikan cukup air minum (AIR PUTIH) lebih dari 2.5liter per hari. Apalagi jika bunda sering beraktifitas di luar ruangan / perjalanan rumah - kantor. bawa air putih sbg 'gembolan' yg selalu tersedia ya bun.

5. Olahraga

Menjaga kesehatan fisik dan mental salah satu hal penting dalam menjalani kehamilan hingga proses persalinan. Saat tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan hormonal daat kehamilan (mual/pusing berkurang, silahkan bunda mulai rutinkan berolah raga, bisa mengikuti senam kehamilan (misalkan prenatal yoga) dengan instruktur maupun belajar sendiri melalui buku (bila memang sudah mengenal yoga sebelum kehamilan).

Gerakan2 pada olahraga kehamilan sudah dimodifikasi sedemikian rupa sehingga aman untuk ibu hamil berolahraga. Gerakan2 nya pun disesuaikan untuk melatih bagian2 yang bekerja maksimal saat hamil. misalkan menyamankan punggung bawah, penguatan otot2 panggul, lengan kaki, postur tubuh yg baik dll.

• https://www.youtube.com/watch?v=0bDo6ezueOI
• https://www.youtube.com/watch?v=U9bzO0bbznc

Demikian sedikit tips dan informasi dari saya tentang Memberdayakan Diri untuk mencapai persalinan ramah jiwa, minim trauma untuk Ibu dan bayi (Gentle Birth).

Semoga perjalana kehamilan dan persalinan bunda menjadi momen2 istimewa dan bahagia untuk bunda dan keluarga.

Berikut link mengenai penjelasan Gentle Birth yg komprehensif dari komunitas GBUS (Gentle Birth Untuk Semua) link:
https://www.facebook.com/notes/gentle-birth-untuk-semua/tentang-gentle-birth-dan-komunitas-gbus/612706412156697