Kehamilan Sehat dan Persalinan Penuh Kesadaran

Sudah sejak lama saya ingin sekali mengenal 2 praktisi prenatal yoga di Bogor yakni Tasya Dante (Yoga Teacher dan pemilik Martasya Yoga Shala) dan Amanda Soedaharma (Yoga Teacher dan Pemilik Natura Yoga Studio).  Namun baru beberapa minggu lalu saya bisa bertemu "in person" dengan keduanya...senang campur minder juga sih..secara ketemu praktisi yoga yang sudah lama di dunia yoga dan juga Prenatal Yoga.

Kami sudah saling kontak (melalui WhatsApp) sebelumnya untuk membahas rencana kegiatan kelas persiapan persalinan untuk Ibu - Ibu hamil di Bogor peserta pasangan. Dan di pertemuan pertama itu, mengindari grogi..saya sibuk mencatat..hehhehe. Yes, I am like their fan!

Pertemuan kami menghasilkan rencana Weekend Workshop bertema "Happy Pregnancy & Mindful Birth". Tema ini diambil berdasarkan pada keinginan kami untuk memberikan informasi bermanfaat untuk Ibu hamil dan pasangan tentang bagaimana mempersiapkan kehamilan nyaman melalui Prenatal Yoga dan Persalinan penuh kesadaran dengan memberdayakan diri dan pasangan.

Weekend workshop ini akan diadakan pada:

"Happy Pregnancy & Mindful Birth"

Tanggal : 15 Mei 2016 (Minggu)

Pukul : 09.00 - 16.00 WIB

Tempat : Natura Yoga - Jl. Cikabuyutan No.3 Baranangsiang - Bogor

Kegiatan akan meliputi 

- Kelas Prenatal Yoga (Tasya & Amanda - Prenatal Yoga Teacher)

- Kelas Persiapan Persalinan (Dela Jaskara - Birth Doula)

Biaya :

Early Bird (S/d 5 Mei 2016)

Rp. 175 Rb (Single) & Rp. 225 Rb (Couple)

Normal (setelah 5 Mei 2016)

   Rp. 225 Rb (Single) dan Rp. 275 Rb (Couple)

*Couple : Ibu dan pasangan (suami / pendamping persalinan)
** Biaya termasuk makan siang, snack, copy materi

Pendaftaran :

Tasya : 0817 0711 717

Amanda : 0878 7336 5536

Silahkan untuk yang ingin berkumpul dan belajar bersama - sama di weekend Workshop bersama kami di Natura Yoga Studio ya bunda. Memberdayakan diri dan pasangan menjelang kelahiran buah hati tercinta.

Salam hangat dari kami.

Mendampingi Pasangan Pada Proses Persalinan

Proses persalinan adalah moment yang akan selalu kita ingat, tersimpan lekat sekali dalam memori dalam setiap detilnya. Mari kita persiapkan jauh jauh hari sebelum persalinan, masa kehamilan 9 bulan (ya..dikurangi 2-3 bulan pertama masa masa adjustment tubuh), kurang lebih 5-6 bulan persiapan, mencari informasi dan memberdayakan diri, insyaAllah lebih dari cukup.

Buka mata, cari info sebanyak banyaknya, ikuti sharing session tentang persiapan kehamilan dan persalinan, mudah dan banyak sekali, mulai dari facebook group, teman/tetangga, komunitas kehamilan yang positif, olahraga kehamilan (yoga prenatal, senam hamil), seminar/workshop  dengan tenaga kesehatan maupun doula.

Sabtu lalu saya berkesempatan mendampingi proses persalinan yg indah penuh cinta, pasangan suami istri yang saling mendukung, penuh persiapan dan penuh kesadaran, saling memahami satu sama lain dalam proses persalinan, Beberapa rencana yg dituliskan pada birth plan bisa dilaksanakan sesuai rencana; penundaan pemotongan tali pusar bisa terwujud, IMD 1 jam pun bisa dilakukan dengan lancar, karena RSIA tempat bersalin pro ASI. Ibu dan pasangannya menjalani proses dengan indah dan penuh kesadaran,

Dari pengalaman ini, beberapa hal penting yang harus selalu diingat ibu dan pasangan atau siapapun yang mendampingi persalinan adalah :

1. Minum

Yup!! minum setiap 1 jam, selama fase persalinan. Peran pendamping untuk mengingatkan ibu bersalin utk selalu minum, sehingga terjaga kecukupan cairan tubuh, Karena pada proses kontraksi, tubuh memerlukan banyak energi dan asupan cairan yg cukup. Menjaga keseimbangan cairan tubuh akan membantu setiap proses tubuh dalam menjalakan tugasnya. Cairan elektrolit bisa juga membantu bila suka.

1.a. Tetap mejaga nutrisi dengan makan, usahakan tetap makan, untuk menjaga energi level, bisa juga ditambah makanan berkalori tinggi seperti kurma, madu, atau apapun yang ibu suka.

2. Berkemih

Setelah minum air cukup dan sering, upayakan mengosongkan kandung kemih agar proses penurunan bayi ke dalam panggul lebih nyaman, tidak ditambah oleh rasa nyeri karena kandung kemih penuh. Kandung kemih akan sering penuh karena rahim mulai membesar dan menekan kandung kemih. Jadi memang lebih sering pipis..jangan ditahan, usahakan pipis setiap 1 jam sekali, kosongkan kandung kemih.

3. Tetap Bergerak

Apabila mampu dan memungkinkan, upayakan ibu tetap bergerak. lakukan gerakan2 memutar panggul, lunges, berdansa, berputar di gym ball atau sekedar berjalan - jalan. Penting untuk diketahui bahwa apabila tidak ada tanda kehamilan beresiko, tidak perlu ibu datang terlalu dini ke Rumah sakit. tetap di rumah sangat memungkinkan ibu lebih mudah bergerak dg nyaman.

Dengan menjaga tubuh tetap bergerak, ibu juga mendapat bantuan dari gaya gravitasi yang dapat membantu proses turunnya kepala bayi ke panggul lebih dalam dan lebih mudah.

Kapan waktu yang tepat datang ke rumah sakit?? ikuti aturan 5-1-1 atau 4-1-1, yang artinya Kontraksi datang setiap 5 menit dengan durasi lama kontraksi 1 menit, dan siklus ini sudah berlangsung selama 1 jam. Namun, pertimbangkan juga jarak rumah dan tempat bersalin ya..maklum macet menjadi komponen penting juga dalam perjalanan, khususnya di wilayah ibukota.

4. Istirahat

Istirahat cukup, disela sela proses persalinan, sempatkan juga beristirahat. misal setelah bergerak, minum dan berkemih, upayakan istirahat sejenak, miring ke kiri / ke kanan atau beristirah dengan leaing forward menggunakan birth ball. simpan energi untuk mejalani proses / tahap persalinan berikutnya, di fase istirahat ini coba padamkan lampu, gunakan wewangian yang disuka (misal lavender, minyak kayu putih atau apapun yg mampu membantu badan dan fikiran rileks), melakukan relaksasi sangat disarankan. Bawa kesadaran anda pada napas, bernapas dalam dan perlahan. Rileeeeeks,,,

5. Pendamping yang mendukung sepenuh hati

Ini poin tidak kalah penting dalam menjalani proses persalinan, pendamping bisa suami, orang tua, adik/kakak atau keluarga. Sampaikan birth plan anda kepada mereka, agar pendamping sanggup menemani ibu dengan lebih memahami yang ibu inginkan dalam proses persalinan. Pendamping inilah yang akan selalu mengingatkan ke 4 hal di atas, memastikan ibu nyaman dan aman.

Lima hal diatas hanya sebagian kecil dari berbagai hal yang bisa membantu ibu bersalin untuk menjalani proses persalinan dengan lebih nyaman. Tuliskan harapan, keinginan ibu pada birth plan / perencanaan persalinan, diskusikan dengan pendamping dan tenaga kesehatan yang akan mendampingi.

Selamat menjalani kehamilan dengan penuh kesadaran dan kebahagiaan,